Işde ýa-da öýde oňaýsyz oturgyç bilen ýapyşdyňyzmy?Hemmesi ýitirilenok.Oturgyjy penjireden çykarmakdan gysga wagtyň içinde rahatlyk derejäňizi çalt we çaltlaşdyrmak üçin edip boljak birnäçe zat bar.
Ine, islendik oňaýsyz oturgyjy has ergonomiki we oturmak üçin amatly birine öwürmek üçin 5 hereketli maslahat.
Oturgyjyňyzyň dogry belentlige düzülendigine göz ýetiriň
Dogry ofis başlygy beýikligi
Ofis oturgyjyňyz üçin dogry beýiklik, iki aýagyňyz poluň üstünde, dyzlaryňyz 90 gradus burçda egilen ýerde.Bu ýagdaýda dyzlaryňyz bagryňyzdan ýa-da birneme pes bolmaly.
Nädogry ýerleşdirilen ofis oturgyjynyň ýaramaz täsirlerine baha bermäň.
Oturgyç gaty beýik bolanda, aýaklaryňyz poldan gaçar we budyň arka tarapynda ukusyzlyga, oňaýsyzlyga we aýlanyşygyň peselmegine sebäp bolar.
Oturgyjyňyz gaty pes bolanda, dyzlaryňyzy bagryň üstünde saklamak üçin, böwrek bogunlaryňyz çeýe bolansoň, arkaňyza artýan basyş ulanylýar.Bu arka agyrysyna sebäp bolup biler.
Boýuňyza (aýakda ýa-da sm) iň oňat oturgyç beýikligini aňsatlyk bilen tapmak üçin aşakdaky tablisany ulanyň.Oturmagyň beýikligi poldan oturgyç ýassygynyň ýokarsyna çenli ölçelýär:
Boýuňyz (aýaklaryňyz) | Iň oňat oturgyç beýikligi (dýuým) | Boýuňyz (sm) | Iň oňat oturgyç beýikligi (sm) |
4'11 ” | 15,9 dýuým | 149 sm | 40.2 sm |
5'0 ″ | 16.2 dýuým | 151,5 sm |
|
5'1 ″ | 16,4 dýuým | 154 sm | 41,5 sm |
5'2 ″ | 16,7 dýuým | 156,5 sm | 42,2 sm |
5'3 ″ | 17 dýuým | 159 sm | 42,9 sm |
5'4 ″ | 17.2 dýuým | 161,5 sm | 43,6 sm |
5'5 ″ | 17.5 dýuým | 164 sm | 44,2 sm |
5'6 ″ | 17,8 dýuým | 166,5 sm | 44,9 sm |
5'7 ″ | 18 dýuým | 169 sm | 45,6 sm |
5'8 ″ | 18,3 dýuým | 171,5 sm | 46,3 sm |
5'9 ″ | 18,6 dýuým | 174 sm | 46,9 sm |
5'10 ” | 18,9 dýuým | 176,5 sm | 47,6 sm |
5'11 ” | 19.1 dýuým | 179 sm | 48,3 sm |
6'0 ″ | 19,4 dýuým | 181,5 sm | 49 sm |
6'1 ″ | 19,7 dýuým | 184 sm | 49,6 sm |
6'2 ″ | 19,9 dýuým | 186,5 sm | 50,3 sm |
6'3 ″ | 20.2 dýuým | 189 sm | 51 sm |
6'4 ″ | 20.5 dýuým | 191,5 sm | 51,7 sm |
6'5 ″ | 20,7 dýuým | 194 sm | 52,3 sm |
6'6 ″ | 21 dýuým | 196,5 sm | 53 sm |
6'7 ″ | 21.3 dýuým | 199 sm | 53,7 sm |
6'8 ″ | 21,6 dýuým | 201.5 sm | 54,4 sm |
6'9 ″ | 21,8 dýuým | 204 sm | 55 sm |
6'10 ” | 22.1 dýuým | 206,5 sm | 55,7 sm |
6'11 ” | 22,4 dýuým | 209 sm | 56,4 sm |
7'0 ″ | 22,6 dýuým | 211,5 sm | 57,1 sm |
7'1 ″ | 22,9 dýuým | 214 sm | 57,7 sm |
7'2 ″ | 23.2 dýuým | 216,5 sm | 58,4 sm |
Iş wagty: Noýabr-10-2021